これは体幹の回転感覚をつかむための練習メニューです。まずは肩幅に足を開き、左足を身体の左側へ振り上げます。
反動で戻ってきたところをそのまま振り子のようにクロスさせ、再び左側に開いて着地させたらた、今度は腰を落として足を一緒に体幹をひねります。グリップエンドと腰骨を一体化させて回転するようなイメージです。

ラケット面を安定させるには、ヒジや手首の曲げ伸ばしで打つのではなく、腕の付け根を支点にして打つことが大切。このメニューでは、ペアに手出ししてもらったボールを、腕の付け根を意識して押し出すように打ってみてください。ヒジや手首を支点にして打っては面が安定しません。